杏耀招商主管

對於當代都市人來說，“昨晚睡得好嗎？”這句話可以算是一記靈魂拷問了。每個缺覺的早晨，照鏡子時都是皮膚問題大樂透的開獎時刻：眼袋、黑眼圈、浮腫、皮膚暗沉……這些“驚喜組合”總是隨機出現。,周末補覺不僅沒用，可能還會導致更多問題。美國賓夕法尼亞州立大學、弗吉尼亞理工學院與林登·約翰遜太空中心的研究者將一組受試者按照周中五天每晚睡5小時、周末晚上睡8小時並連續六周的試驗之後，受試者的空間認知、警覺程度等多處認知水平連續下降。這些認知水平在周末補覺之後，並沒有得到恢復。,·平時睡得少，周末補回來就行了,·吃褪黑素可以改善失眠,褪黑素適合用來倒時差，因為它讓我們自身的褪黑素分泌高峰提前，但對其他失眠人群沒有任何作用。,·吃褪黑素可以改善失眠,運動後晚上身體就會用睡眠的方式去修復自身的損傷，這是人體自身的生理反應，所以自然會睡得更好。但是劇烈運動不適合安排在晚上八九點后，因為運動過程中身體腎上腺素等激素水平升高，會導致身體處於興奮狀態，導致入睡困難。,運動後晚上身體就會用睡眠的方式去修復自身的損傷，這是人體自身的生理反應，所以自然會睡得更好。但是劇烈運動不適合安排在晚上八九點后，因為運動過程中身體腎上腺素等激素水平升高，會導致身體處於興奮狀態，導致入睡困難。,熬夜除了對皮膚不友好，還容易發胖。為了讓人體保持覺醒，身體會分泌更多的“食慾素”，這可能是你熬夜的時候特別想點夜宵的原因。食慾素在睡眠時停止分泌，如果晝夜節律被打亂，該睡的時候沒睡，會導致食慾素分泌增加，從而不自覺地就想吃東西。,不管是工作、生活還是娛樂，都在極力壓縮我們每天8小時的睡眠。睡不着的理由千千萬，可能是主動熬夜，也可能是被動的失眠。
熬夜除了對皮膚不友好，還容易發胖。為了讓人體保持覺醒，身體會分泌更多的“食慾素”，這可能是你熬夜的時候特別想點夜宵的原因。食慾素在睡眠時停止分泌，如果晝夜節律被打亂，該睡的時候沒睡，會導致食慾素分泌增加，從而不自覺地就想吃東西。

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最后编辑时间为: 2022-11-15 03:14 Tuesday