杏耀登錄怎麼註冊賬號

睡個好覺，誰都知道是健康的要素（之一），但是一夜好眠在現代，談何容易。中國社會科學院社會研究所不久前發布的《2022中國睡眠報告》指出，中國人睡眠平均時長從2012年的8.5小時，縮減到2021年的7.06小時，減少近1.5小時。64.75％的被調查者每天實際睡眠時長不足8個小時。,我們的視交叉神經對於智能設備發出的藍光極為敏感，它會刺激人體在夜間本該活躍分泌的褪黑素，讓人睡意全無。睡眠科學家Matthew Walker建議閱讀紙質書，有數據表明使用Pad閱讀抑制了超過50%的夜間人體褪黑素分泌。,把手機放遠一點,Gaby提醒我們太冷和太熱都會影響睡眠，理想狀態下，卧室與睡床的溫度應當在夜間逐漸下降，接近清晨時逐漸上升。理想的卧室氣溫為18至20攝氏度，而被窩的理想溫度則在32至34攝氏度。,

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最后编辑时间为: 2022-11-15 03:14 Tuesday