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　　在人們漫長的睡眠時間里，我們都會有着不同的睡姿。你知道不同睡姿有哪些優缺點嗎？還有與睡眠相關的枕頭、床墊有着多大的用處呢？哪種睡姿都有着自己的缺點，況且不會有人會在一夜睡眠中只維持着一種姿勢;此外，若要保證睡眠中脊柱正常的生理曲度，或許並不是僅選擇一個睡眠姿勢就能解決的問題。我們需要更多的依靠睡眠用具，保證脊柱健康，比如說必不可少的枕頭和床墊。




　　1、枕頭

　　作為不可或缺的睡眠工具，枕頭在為頸椎提供自然生理彎曲的支撐方面有着至關重要的作用。

　　2、枕頭高度

　　舒適的枕頭有助人安眠，成年人枕頭合適的高度，壓實后應該在10-15CM左右，就像大多數網友所選擇的：一拳多一點的高度。這是仰卧的高度;側卧時高度約等於肩膀的高度即可，保證無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度。

　　3、枕頭填充物

　　市面上有着各式各樣的枕芯選擇：羽絨枕、纖維枕、保健枕、乳膠枕等，填充物的不同決定着枕芯的軟硬程度。

　　4、床墊

　　睡眠離不開床，人躺在床上，由於體重的作用，身體會呈中央低、兩頭高的狀態，這不僅對頸椎不利，對腰椎也有害。因此，選擇一張軟硬適宜的床墊，就能在你仰卧或者側卧時均能提供有力支撐，有利於維持人體脊柱的正常曲線。

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最后编辑时间为: 2023-04-04 00:53 Tuesday